Son Zamanlarda Spor Hakkinda Ogrendiklerim

• Mekik cekerek karin yaglari eritilmez. Sadece orada daha cok kas yapilir.
• Bolgesel zayiflama diye birsey yoktur. Vucut yag depolarini nasil harcayacagina kendisi karar verir.
• Yag depolarini eritmek icin bol kalori yaktiran, vucuttaki buyuk kas gruplarini calistiran ve terleten egzersizler yapilmali. orn: kosu, ip atlama, yuzme, tenis, tempolu yuruyus.
• Yag yakma egzersizleri en az 20 dakika olmali. Vucut ilk 10 dakika kanda sekeri harcar. Daha sonraki dakikalarda enerji yag depolarindan gelmeye baslar. Sabah ac karnina yapilan yag yakma egzersizi kan sekeri dusuk oldugundan daha etkilidir.
• Egzersizlerden sonra vucut kas yapimi uyarir bu yuzden dengeli bir sekilde protein almak lazim. Eger ben rejimdeyim diye sadece salata yerseniz vucut kullanmadiginiz bir kasinizi eritip olusan proteinleri kullandiginiz kaslara aktarir. Bu yuzden de vucutta sekil bozuluklugu ve sagliksiz bir goruntu olur.
• Kaslari calistiran ve yag yaktiran egzersizlerden sonra kaslar kisalir ve sisik gozukur. Duzenli esneme hareketleriyle kaslari tekrar uzatmak gerekir.
• Hanimlar icin pilates + yag yakma egzersizleri + dengeli beslenme oldukca iyi bir kombinasyon.